四大重點
＊食補的重要性（如何吃出健康）：
好的食物要適時適當的給予，而不是好的東西吃下肚子裡一定就是好。更不是補、補、補就絕對是好。
＊充分的休息：
有充足的休息才能夠有充足的能量與體力，有充足的內在能量，才能順利的將體內毒素排出及強壯內臟。
＊綁束腹帶的重要性：
綁束腹帶在坐月子期間是一件非常重要的事情，它能預防內臟下垂，使以後比較不會有婦女疾病的產生。
＊情緒（心情）的協調：
＂情緒＂再坐月子期間也是一件重要的事，這點往往被忽略了，在心情的放鬆與平靜的協調可使身體恢復的更完全，更棒！（可多聽輕音樂或做自己快樂高興的事）。
原則：
＊中依學者認為產後二週內少喝水：
因此時全身細胞尚未完全縮回來，成鬆弛狀態，若水分子進入體內，即有可能會破壞細胞的收縮而造成＂內臟下垂＂的體型，但西醫較無此禁忌。
＊以米酒水來代替水分：
口渴時可用以將酒精完全揮發掉的＂米酒水＂來代替水分飲用之。另可使用觀音串或荔枝殼，以米酒烹煮當茶喝。
＊臥床二週：
產後二週為子宮收縮最重要的時候，此時除吃飯及上廁所外其餘時間，不分晝夜，均應臥床休息。
＊坐月子期間不能抱小孩：
坐著、站著皆不可以，餵奶時須躺或側身來餵。
＊洗澡：
二週內以少許鹽+米酒（或要用酒精）+熱水來擦澡（夏天可擦二至三次，冬天擦一次即可），第三週起可淋浴，滿月後方可泡澡。
＊洗頭自然產須滿３０天後，剖腹產須滿４０天後方可洗頭。
＊綁束腹帶的重要性：
坐月子期間最重要者須防止內臟下垂，因內臟下垂為所有【婦女病】及【未老先衰】的根源，並會因此而產生小腹，故在坐月子期間須綁束腹帶已收縮腹部及訪只內臟下垂，若原本即已經為內臟下垂之體型，亦可趁坐月子期間勤綁束腹帶來改善。（最好準備二條以便更換，因產後須熱補，容易流汗，若汗濕較嚴重時，則須更換乾淨的束腹帶），綁時須躺著綁，束褲較不好！
＊生化湯：
生化湯須以全酒來煮，自然產須喝七帖，剖腹產者須喝十四帖。古書記載：生化湯以養血、活血為主。用於婦女產後補血、去惡露，活血補虛，更可以提高抗體力量，對子宮亦有收縮的作用。
＊注意事項：
坐月子期間生冷的、酸的、鹽及味素均不可食用且勿觸碰冰冷的水或物品。
一個月內不可有性生活，三週內避免勞動和精神疲勞。
產後宜多攝取的食物：
產後宜吃屬性較熱的食物：生產耗費許多的體力，體質偏寒，宜攝取熱性食物和適量甜食、薑、酒以促進內臟機能活動：如麻油炒腰子（豬肝）、甜糯米粥、紅豆湯，保暖身體,預防產後的胃下垂、貧血、腹肌鬆弛，並保護肌膚及維持正常姿勢。
奶水不足者可吃花生燉豬腳
產後飲食：
１溫熱性蔬菜類：茼萵、茴香、糯米、紅莧(ㄒㄧㄢˋ)菜、紅蘿蔔。
２溫熱性水果：龍眼、杏仁、荔枝、櫻桃、金棗、榴槤、葡萄、木瓜、蓮霧。
３溫熱性藥補：酒、栗子、核桃、當歸、四物湯、十全大補湯。
產後禁忌的食物：
產後應盡量避免生冷性、酸性、鹼性及含鹽之食物，以避免引起內臟下垂，乳房鬆弛，抵抗力減弱，子宮不易收縮，疲勞不易恢復等現象。
１水果類：蕃茄、西瓜、葡萄柚、梨子、香瓜、柿子、草莓、楊桃、香蕉、奇異果。
２蔬菜類：白蘿蔔、竹筍、茄子、芹菜、豆腐、絲瓜、蓮藕、白菜、南瓜、油菜、綠豆、豆芽菜、空心菜、蒟蒻。
３魚肉類：牡蠣、蛤蜊肉。
４鹹味強的食物：味噌湯、醃蘿蔔、白菜漬的泡菜。
５酸性強的食物：酸梅、醋、檸檬、葡萄柚。
６動物性脂肪：牛油、豬油、雞油等。
７禁食冷飲：啤酒、果汁、烏龍茶、鮮奶。
不可忽視小產，休養一樣也要４０天，產後的保養時比妊娠期間更為重要
本文摘露自: http://www.babyhome.com.tw/mboard.php?op=d&bid=8&sID=2562863&r=20&page=1
＊食補的重要性（如何吃出健康）：
好的食物要適時適當的給予，而不是好的東西吃下肚子裡一定就是好。更不是補、補、補就絕對是好。
＊充分的休息：
有充足的休息才能夠有充足的能量與體力，有充足的內在能量，才能順利的將體內毒素排出及強壯內臟。
＊綁束腹帶的重要性：
綁束腹帶在坐月子期間是一件非常重要的事情，它能預防內臟下垂，使以後比較不會有婦女疾病的產生。
＊情緒（心情）的協調：
＂情緒＂再坐月子期間也是一件重要的事，這點往往被忽略了，在心情的放鬆與平靜的協調可使身體恢復的更完全，更棒！（可多聽輕音樂或做自己快樂高興的事）。
原則：
＊中依學者認為產後二週內少喝水：
因此時全身細胞尚未完全縮回來，成鬆弛狀態，若水分子進入體內，即有可能會破壞細胞的收縮而造成＂內臟下垂＂的體型，但西醫較無此禁忌。
＊以米酒水來代替水分：
口渴時可用以將酒精完全揮發掉的＂米酒水＂來代替水分飲用之。另可使用觀音串或荔枝殼，以米酒烹煮當茶喝。
＊臥床二週：
產後二週為子宮收縮最重要的時候，此時除吃飯及上廁所外其餘時間，不分晝夜，均應臥床休息。
＊坐月子期間不能抱小孩：
坐著、站著皆不可以，餵奶時須躺或側身來餵。
＊洗澡：
二週內以少許鹽+米酒（或要用酒精）+熱水來擦澡（夏天可擦二至三次，冬天擦一次即可），第三週起可淋浴，滿月後方可泡澡。
＊洗頭自然產須滿３０天後，剖腹產須滿４０天後方可洗頭。
＊綁束腹帶的重要性：
坐月子期間最重要者須防止內臟下垂，因內臟下垂為所有【婦女病】及【未老先衰】的根源，並會因此而產生小腹，故在坐月子期間須綁束腹帶已收縮腹部及訪只內臟下垂，若原本即已經為內臟下垂之體型，亦可趁坐月子期間勤綁束腹帶來改善。（最好準備二條以便更換，因產後須熱補，容易流汗，若汗濕較嚴重時，則須更換乾淨的束腹帶），綁時須躺著綁，束褲較不好！
＊生化湯：
生化湯須以全酒來煮，自然產須喝七帖，剖腹產者須喝十四帖。古書記載：生化湯以養血、活血為主。用於婦女產後補血、去惡露，活血補虛，更可以提高抗體力量，對子宮亦有收縮的作用。
＊注意事項：
坐月子期間生冷的、酸的、鹽及味素均不可食用且勿觸碰冰冷的水或物品。
一個月內不可有性生活，三週內避免勞動和精神疲勞。
產後宜多攝取的食物：
產後宜吃屬性較熱的食物：生產耗費許多的體力，體質偏寒，宜攝取熱性食物和適量甜食、薑、酒以促進內臟機能活動：如麻油炒腰子（豬肝）、甜糯米粥、紅豆湯，保暖身體,預防產後的胃下垂、貧血、腹肌鬆弛，並保護肌膚及維持正常姿勢。
奶水不足者可吃花生燉豬腳
產後飲食：
１溫熱性蔬菜類：茼萵、茴香、糯米、紅莧(ㄒㄧㄢˋ)菜、紅蘿蔔。
２溫熱性水果：龍眼、杏仁、荔枝、櫻桃、金棗、榴槤、葡萄、木瓜、蓮霧。
３溫熱性藥補：酒、栗子、核桃、當歸、四物湯、十全大補湯。
產後禁忌的食物：
產後應盡量避免生冷性、酸性、鹼性及含鹽之食物，以避免引起內臟下垂，乳房鬆弛，抵抗力減弱，子宮不易收縮，疲勞不易恢復等現象。
１水果類：蕃茄、西瓜、葡萄柚、梨子、香瓜、柿子、草莓、楊桃、香蕉、奇異果。
２蔬菜類：白蘿蔔、竹筍、茄子、芹菜、豆腐、絲瓜、蓮藕、白菜、南瓜、油菜、綠豆、豆芽菜、空心菜、蒟蒻。
３魚肉類：牡蠣、蛤蜊肉。
４鹹味強的食物：味噌湯、醃蘿蔔、白菜漬的泡菜。
５酸性強的食物：酸梅、醋、檸檬、葡萄柚。
６動物性脂肪：牛油、豬油、雞油等。
７禁食冷飲：啤酒、果汁、烏龍茶、鮮奶。
不可忽視小產，休養一樣也要４０天，產後的保養時比妊娠期間更為重要
本文摘露自: http://www.babyhome.com.tw/mboard.php?op=d&bid=8&sID=2562863&r=20&page=1
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